CLEMPADEL PERFORMANCE : la préparation physique

Présentation du programme

🚨 Comment programmer ton renforcement musculaire?

GUIDE COMPLET : La prépa physique au padel

Séance 1: Renforcement musculaire des membres inférieurs

Séance 2: Renforcement musculaire des membres inférieurs

Séance 3: Renforcement musculaire des membres inférieurs

Séance 4: Gainage

Séance 5: Gainage et proprioception

Séance 6: Renforcement lombaire – épaules

Séance 7: Renforcement avec élastique avec Léo Poulain

Séance 8: Cardio

Séance 9: Déplacements spécifiques padel avec Clément Geens

Séance 10 Plyométrie et travail de pieds

Séance 11: Mobilité

Séance 12: Rouleau de massage & étirements